結局食事は”バランス”が1番強い

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「結局、食事はバランスが一番強い。」

体は、あなたが毎日食べたもので出来ています。
糖質・脂質の摂りすぎ、タンパク質不足、ビタミンやミネラル不足…。
どれか一つ偏るだけで、疲れやすさ・集中力低下・代謝低下・ケガのリスク増加など、体は正直にサインを出します🤕

だからこそ大切なのが
【主食：主菜：副菜＝3：1：2】の基本バランス🍽️

でも最初から完璧を目指す必要はありません😌
まずは
✔ コンビニなら「サラダ or ゆで卵」をプラス
✔ 外食なら単品より定食を選ぶ
✔ 食事の色を3色そろえる

この“小さな一歩”だけで体は変わり始めます。

体だけじゃなく、心や脳の働きも栄養バランス次第。
最近なんとなく不調…という方は、食事を見直すだけで変わる可能性があります🌈

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気になる方は「食事」とDMください📩

未来の自分を作るのは、今日の一食から。

#食事改善 #栄養バランス #体質改善 #生活習慣改善 #整体

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