ダイエット経過🫢

〜 ダイエットコース経過 〜

◎3ヶ月のダイエットコース🍽️

2ヶ月目の成果を発表👀✨

・体重が➖3.3kgを達成！

目標まであと少しになりました😊

見た目の変化も出てきて

ウエストや腕周りも引き締まってきました！

しっかり効果実感も出てきているので

引き続き頑張っていきましょう💖🫢

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ダイエットポイント🪴⭐️

☑︎ 摂取カロリーをコントロール

→ 基礎代謝以下だと痩せにくくなるので

活動エネルギーと基礎代謝の間にコントロールを！

☑︎ むくみと便秘対策

→ 水分代謝が下がると代謝が悪くなり痩せにくくなります！

☑︎ 筋トレ➕有酸素

→ 筋トレで基礎代謝を上げて有酸素運動で消費カロリーをアップしていきましょう！

健康にリバウンドしない身体作りに！

食事と運動を組み合わせたダイエットプラン👀🫢

ご興味ある方はお気軽にお声掛けください😆🙆