たんぱく質って筋肉つけるためだけに
飲むイメージの人多くないですか？！
実はそれ以外にも、たんぱく質には
様々な働きがあるんです！
そんな働きを紹介していきます
たんぱく質の主な効果と働き
①代謝を支えて疲れにくい身体に
・代謝に関わる酵素
（消化・エネルギー産生など）は
たんぱく質から作られます。
・しっかり摂ると代謝が安定し、
疲れにくい体に。
②筋肉・骨・皮膚・髪など身体の材料になる
・人体の約20%はたんぱく質でできています。
・筋肉、骨、皮膚、髪、爪、内臓などの
細胞を作る材料になります。
・運動後の筋修復・筋肥大にも
③ ホルモンバランス・自律神経にも関係
・セロトニンやドーパミンなど
神経伝達物質の材料はたんぱく質である。
・気分安定、睡眠の質にも影響。
④ダイエットにも良い
・消化にエネルギーを使う
（食事誘発性熱産生が高い）
・腹持ちが良い
・筋肉を守るので代謝が落ちにくい
→ 痩せやすく太りにくい体づくりに◎
このようにたんぱく質は、筋肉をつける
目的以外にも様々な働きがあります！
たんぱく質を意識的に摂取して、
健康的な毎日を過ごしましょう
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