肩こりの原因は「筋肉の緊張」と
「筋力低下」によるもの
肩こりは、首や肩の筋肉が
長時間緊張状態にあることや、
筋肉が弱っていることによって
引き起こされます。
現代人の多くはデスクワークや
スマホ操作により、以下のような
悪循環に陥っています。
• 姿勢が悪くなる
• 筋肉が常に緊張する
• 血流が悪化
• 乳酸などの疲労物質が蓄積
• 痛みやだるさが出る
つまり、「緩める」と「鍛える」の
バランスが重要なのです。
1. 筋肉を緩める：まずはリセット
肩こりがひどいときは、まず筋肉の
緊張を緩めることが大切です。
有効な方法：
・整体：骨の歪みやズレを調節して、
関節本来の動き方を手に入れる
・温める：蒸しタオルや入浴で血行促進
・マッサージ:固まってる筋肉を緩ませる
・ストレッチ：肩甲骨周りをゆっくり
伸ばす
緊張を和らげることで、筋肉の
柔軟性が戻り、血流が改善されます。
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2. 筋肉を鍛える：再発予防のカギ
肩こりが落ち着いてきたら、筋肉を
鍛えることが必要です。
特に注目すべきは
「姿勢を支えるインナーマッスル」と
「肩甲骨周りの筋肉」です。
筋力をつけることで、良い姿勢を
保てるようになり、肩こりの予防に
つながります。
TREE鍼灸整骨院では、
治療スペースと運動スペースを
それぞれ完備しているので、
「筋肉を緩めてから、筋肉を鍛える」
という事が可能になります
トレーニングはマンツーマンで行うので、
運動が初めてという方でも安心して
始める事ができます
お問い合わせお待ちしております
