腸脛靭帯（ランナー膝）　

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■こんな症状に悩んでいませんか？

・走ると膝やふくらはぎ、足首が痛くなる
・速く走ったり、逆に遅く走ったりすると痛む
・登山や階段の登り降りで痛む
・ランニング時のみ痛む

１つでも当てはまるという方は、

TREE(ツリー)鍼灸整骨院吹田店までご相談ください。

■ランニング障害とは

ランニングの特徴は上半身ではなく、主に下半身を使うスポーツであることです。ランニング障害とはランニング特有のトラブルが起きる障害です。

代表的なランニング障害を紹介します。

・腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）（別名ランナー膝）

走っているときやランニングの後などに膝の外側に痛みがあるという場合は腸脛靱帯炎（ランナー膝）が疑われます。

腸脛靱帯は大腿骨から脛骨までつながっている太ももの外側を覆う靭帯。

使いすぎることで膝の外側と骨がこすれて摩擦が生じ炎症となってしまいます。

・シンスプリント

シンスプリントは脛の内側や後ろ側が痛くなる症状をいい、過労性脛部痛とも呼ばれ骨がミシミシときしむように痛みます。

これはランニングやジャンプによって下腿の内側の骨に刺激が加わり、足首の地面を蹴る筋肉が骨膜を引っ張り上げることで炎症が起こります。

急に運動を始めたり、練習量を増やしたりすることで起きやすい病気です。

・アキレス腱炎

アキレス腱炎はふくらはぎの筋肉とかかとの骨を結ぶアキレス腱に起きる炎症です。走るときにはふくらはぎの筋肉が足の裏を蹴り返します。

この蹴る動作でアキレス腱炎が起きることが多く、剣道やジャンプスポーツを原因として起こります。
アキレス腱炎になると歩きはじめのときにふくらはぎからかかとのあたりにかけて痛みを感じ、アキレス腱を触ると痛んだり、腫れたりすることもあるでしょう。

・足底筋膜炎

ランニングをすると長時間足裏にダメージが蓄積され続けます。足裏にある筋膜や腱に炎症が起きるスポーツ障害が足底筋膜炎です。

ランニング動作の繰り返しによる着地障害であり、かかとの下側を押した時や蹴りだし時に痛みを感じます。

上記の症状はどれもランニングをすると起きやすいもので、全て筋肉に関わっています。アイシングや安静、シップなどで一時的に症状が軽くなくこともあるでしょう。

また他の整骨院やマッサージで一旦痛みが軽くなることもあります。しかし、再発を防ぎ、根本的に解決するには、原因となる筋肉へのアプローチが不可欠です。

今回は、この中でもスポーツ選手に多いランナー膝（腸脛靭帯）について詳しくお話していきたいと思います。

■ランナー膝（腸脛靭帯炎）が起きる原因　～筋膜の癒着～

スポーツ中の膝の痛みは、腸脛靭帯や大腿四頭筋、が固くなることで骨盤や背骨がうまく機能しなくなることで発症します。

多くの方は伴って背骨や骨盤の歪みが生じていることがほとんどです。
なぜこれらの筋肉が固くなり歪みが生じるかというと、筋肉を覆っている「筋膜」が筋肉に癒着し、筋肉の正常な伸縮を妨げるからです。

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、身体を支える第二の骨格であるといわれています。

この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります。

この筋膜が癒着して筋肉の柔軟性を損い、歪みを引き起こしスポーツ中の膝の痛みの原因になります。
筋膜の癒着は適切な運動習慣がないことも一つの要因として発生しますので、
まずは治療で症状を改善すること、その後にランニング動作の改善や正しい知識に基づいた運動・ストレッチを行うことが大切です。

まずは、TREE(ツリー)独自の優しい整体で筋膜にアプローチします。筋膜と筋肉の癒着を無くし、筋肉が正常に伸縮するようにします。
筋肉が正常に機能しだせば身体の歪みは無くなり、膝や筋肉への負担が減り、結果としてスポーツ中の膝の痛みが改善されます。
しかし、先にも述べたように、スポーツ中膝の痛みに関しては、身体の使い方に根本原因がありますので施術によって

その場の痛みを取るだけでは不十分です。
同じ日常を送っていては、同じように筋膜が筋肉に癒着し、筋肉は弾力性を失い、膝の痛みが繰り返しおこる可能性が高くなります。
そこで、再度筋膜が癒着しないように、スポーツ中の膝の痛みの原因となる腸脛靭帯や大腿四頭筋、をしっかり動かす運動習慣を作ります。

この自分に合った運動習慣を身につけることができれば、整骨院にかかることなく、自分で健康を維持できるようになります。
ツリーの治療方針は、「健康を自立していただく」ことがゴールとなります。