簡単！フレイルチェック

突然ですが、フレイルという言葉をご存知ですか？

フレイルとは
健康な状態と要介護状態の中間の段階の状態であり、
予備能力低下により身体機能障害に陥りやすい状態のことの総称。と言われています。

つまり、介護が必要になる一歩手前という事😳

自分は大丈夫だと思っていても、
知らない間に筋力が落ちたり、怪我をしやすい体になっている可能性が😢

セルフフレイルチェックしてみましょう！

①体重減少　半年で、意図せず体重が２kg減った
②筋力低下　ペットボトルの蓋が開けられない時がある
③疲労感　　ここ2週間わけもなく疲れた感じがある
④歩行速度　横断歩道を渡りきれない時がある
⑤身体活動　軽いスポーツ（運動）を週に一度もしていない

５つの評価基準のうち
３項目以上該当→フレイル
1or2項目に該当→プレフレイル
いずれも該当しない→健常

になります。

何個項目に該当したか、数えてみてください🙌
いかがだったでしょうか？

当院では、毎週月、水、木、金曜日の
9:30〜10:00まで65歳以上の方限定で
グループレッスンを行っております‼️

週に1回体を動かすだけでもフレイル予防に
なります☺️

曜日によって、上半身、下半身のメニューの日など部位に特化したものを実施していますので、是非ご興味あるお日にちがありましたら、
ご連絡お待ちしております🙌