たんぱく質の重要性

たんぱく質はトレーニングしている人だけが
摂取すれば良いという考えの人は多いと
思います。

たんぱく質には筋肉を作ること以外にも
✅皮膚や骨、髪の毛を作る
✅免疫力を強くする
✅日常のエネルギー源となる
などの働きがあります。
なので、たんぱく質はどのような方でも
適量摂取しないといけません。

たんぱく質が不足するとどうなるのか💦
・脳の働きが鈍くなる
・集中力の低下
・体力の低下による夏バテ
・風邪をひきやすい

おおよその1日の適正量は体重1キロあたり0.8gと
されています。
例）体重70キロの人→1日約56gが必要です

摂取の仕方にもポイントがあります☝️
①まずは食事から摂ること
②食事は一回に偏らず、
　1日3食に分けて適正量摂取すること
③食事で補えない分をプロテインや
　サプリメントで補う

TREE鍼灸整骨院吹田店では、トレーニング後の方々に
プロテインを準備しております！
準備しているプロテインには、約20gのたんぱく質が
含まれているので、これを飲むだけで1日の
約半分の量を摂取できます！
たんぱく質を補給して、体力をつけて夏バテ対策や
日々のトレーニングを
より効率良く行っていきましょう！！

お気軽にご相談ください☘️